夏天开空调时，把温度调在这个范围既舒适又节能

将温度设定在 25°C 到 27°C 之间（最好是 26°C），是一个既能保证舒适度，又能实现显著节能的黄金范围。

为什么这个范围是理想选择？

舒适性：

• 接近人体舒适区： 人体在安静状态下的舒适温度范围大约在 24°C - 27°C 之间。26°C 左右时，大多数人穿着夏季轻薄衣物会感到既不热也不冷。
• 避免温差过大： 室内外温差过大（通常建议控制在 5°C - 7°C 以内）是导致“空调病”（如感冒、头痛、关节酸痛）的主要原因之一。将温度设定在 26°C 左右，可以有效避免从酷热室外进入室内时的剧烈温差刺激。
• 湿度管理： 空调在制冷的同时也在除湿。26°C 左右的设定，配合空调的除湿功能，通常能将室内湿度控制在比较舒适的范围内（40%-60%），避免因湿度过高导致的闷热感（即使温度较低也可能感觉不舒服）或湿度过低导致的干燥不适。

节能性：

• 压缩机运行时间缩短： 空调制冷时，设定温度与室外温度的差值越大，压缩机需要工作的时间就越长、负荷越大，耗电量就越高。
• 显著的节电效果： 空调温度每调高 1°C，其耗电量可降低 6% - 10% 左右。 将温度从 22°C 调到 26°C，节能效果非常可观。
• 减少冷量损失： 室内外温差越小，通过门窗缝隙、墙壁等散失的冷量也相对减少。

国家建议与标准

• 中国： 国务院及各级政府、节能机构长期倡导夏季空调温度不低于 26°C。这既是节能要求，也是健康建议。
• 国际： 许多国家和地区的能源机构（如美国的 ENERGY STAR）也推荐将夏季空调设定在 25°C - 27°C 的范围内。

如何在这个范围内达到最佳舒适与节能效果？ 首选 26°C： 26°C 是公认的舒适与节能最佳平衡点。 优先尝试将温度设定在 26°C。 灵活微调：

• 怕热的人/活动时： 可以短暂调低至 25°C。但一旦感觉舒适，建议调回 26°C。
• 怕冷的人/老人小孩/夜间睡眠时： 可以调高至 27°C。睡眠时人体新陈代谢降低，27°C 通常足够舒适，且更节能健康。
• 湿度影响： 如果感觉 26°C 时还是有点闷热，可能是湿度偏高。可以查看空调是否开启了“除湿”模式（或“干燥”模式），或者将温度短暂调低一点（如 25°C），让空调多除一会湿，感觉干燥凉爽后再调回 26°C。解决湿度问题比单纯降低温度更有效、更节能。

善用风扇： 在空调房内配合使用电风扇（尤其是能摇头的落地扇或空气循环扇）。风扇能加速空气流动，促进人体汗液蒸发，带来明显的凉爽感（体感温度可降低 1-3°C），让你在 26°C 甚至 27°C 时也感觉非常舒适，而风扇的耗电量远低于空调。 合理使用风向： 让空调出风口水平或略向上吹，避免冷风直吹人体（尤其头部和关节）。冷空气密度大会下沉，这样能让冷气更均匀地在房间内循环。 做好房间保温：

• 拉上窗帘或百叶窗遮挡阳光直射（尤其西晒房间），能显著减少室内热量积聚。
• 紧闭门窗，减少冷气外泄和热气进入。
• 确保门窗密封良好。

定期维护： 定期清洁空调滤网（建议1-2个月一次）。脏污的滤网会阻碍空气流通，降低制冷效率，增加能耗。 善用定时和睡眠模式：

• 睡觉前可设置定时关机（如1-3小时后），或者使用空调的“睡眠模式”。睡眠模式会自动在夜间逐渐小幅升高设定温度（如从26°C缓慢升到28°C），既符合人体睡眠时体温自然下降的规律，又节省电能。

总结

夏天开空调，最推荐将温度设定在 26°C。 这是一个科学验证的、兼顾人体舒适度与能源效率的“黄金温度”。在此温度基础上，你可以根据个人体感、湿度情况以及一天中的不同时段（白天活动 vs 夜间睡眠），在 25°C - 27°C 之间进行微调。再配合风扇、遮阳、密封等辅助措施，就能舒舒服服、清清爽爽地度过夏天，同时为环保和电费账单做出贡献。记住，盲目追求低温（如22°C以下）既不健康，也不经济！